یک فرمول جادویی برای برقراری سلامتی وجود دارد که همه شما هم از این فرمول جادویی و یک کلمه‌ای آگاه هستید: ورزش عوامل مختلفی در حفظ سلامتی افراد تاثیرگذار هستند که در این میان ورزش کردن یکی از اصلی‌ترین این عوامل بوده و علاوه بر آن موجب پیشگیری برخی از بیماری‌ها در افراد می‌شود. مزیت ورزش کردن نسبت به سایر عوامل تثبیت کننده سلامتی، بسیار ارزان بودن آن، بسیار ساده بودن و در قابلیت اجرایی آن با کمترین تجهیزات می‌باشد.
همانطور که می‌دانید انواع مختلفی از ورزش در سطوح مختلفی چون ورزش معمولی و ورزش حرفه‌ای وجود دارد که برای حفظ سلامتی نیاز به انجام ورزش در سطوح حرفه‌ای نیست. یکی از دم دستی‌ترین و ساده‌ترین ورزش‌ها که برای اکثریت جامعه قابل دسترسی بوده پیاده‌روی یا دویدن است. اما برای لذت بردن از پیاده‌روی‌های صبح‌گاهی در پارک محله یا با جمع دوستان، یا دویدن‌‌های عصرگاهی در یک محیط ورزشی و برخورداری از مواهب آن، همچون روحیه‌ای شاداب، تناسب اندام، جلوگیری از بیماری‌های ناشی از اضافه وزن و… به یک امکانات اولیه مانند لباس ورزشی راحت و کفش ورزشی مناسب نیاز دارید.
پیاده‌روی و دویدن به خودی خود می‌تواند در افراد درگیر با بیماری، روند درمانی را تا حد زیادی تسریع کند و بیماری‌های فیزیکی مانند درد مفاصل، مشکلات قلبی یا مشکلات روانی مانند استرس و افسردگی را درمان کند. اما در پیاده‌روی و دویدن و فعالیت‌های ورزشی هم مانند سایر فعالیت‌ها برای بهره‌وری صحیح باید از ابزار مناسب استفاده کنید. و ابزار مناسب ورزش پیاده‌روی دویدن یک کفش اسپرت مناسب است. دقت کنید که در اینجا بحث ما در مورد موضوع نیاز است نه یک موضوع اختیاری، چرا که نبود همین کفش اسپرت مناسب برای ورزش، نه تنها منجربه حفظ سلامتی نمی‌شود بلکه ممکن است منجربه آسیب و تهدید سلامتی‌شود.
کفش‌های اسپرت در مدل‌ها گوناگون و با قیمت‌های مختلفی طراحی و ساخته می‌شود و شما باید بر اساس نیازی که دارید نسبت به خرید آن‌ها اقدام نمایید. رایج‌ترین و پرمخاطب‌ترین نوع کفش‌های اسپرت، کفش‌های مناسب پیاده‌روی و دویدن هستند که شما برای اکثر فعالیت‌های روزمره‌تان که نیاز به راه رفتن دارد می‌توانید از آن‌ها استفاده کنید.
ویژگی‌های کفش‌های اسپرت
فرم پاهای‌تان را با آزمون رطوبت، شناسایی کنید. علی رغم ویژگی‌های مشترک پا در بین تمام افراد معمولی مانند تعداد انگشتان، داشتن پاشنه، پنجه و قوزک، پای هر یک از افراد فرم و حالت مخصوص به خود را دارد که بهتر است سراغ کفشی برود که از فرم پا بهترین پشتیبانی را می‌کند.
آزمون رطوبت به شرح زیر است. ابتدا کف پاهای‌تان را کمی مرطوب کرده و آن را روی یک ورقه کاغذ تیره رنگ (معمولا قهوه‌ای) بگذارید و بعد از آن به رد پاهای‌تان روی کاغذ دقت نمایید. اگر در جای باقی مانده روی کاغذ، پاشنه پا یک خط ارتباطی نازک و سپس پنجه پا دیده می‌شود به این معنی است که فرورفتگی پاهای‌تان زیاد بوده و پاهای‌تان به سمت بیرون متمایل است. در این حالت کفش اسپرتی مناسب شما است که زیره‌ای نرم داشته و در همان قسمت زیره دارای بالشتک‌هایی جهت ضربه‌گیری باشد.
اگرهم رد پای باقی مانده روی کاغذ به صورت کامل بود یعنی هیچ برجستگی در کار نبود بدین معنی است که گودی کف‌پای شما کم‌تر از حد استاندارد بود و اصطلاحا صافی کف پا دارید. در این حالت پاها متمایل به سمت داخل هستند. در این شرایط باید سراغ تهیه کفش اسپرتی بروید که از کف پا به خوبی حمایت نموده و مانع از حرکت زیاد پای شما درون کفش شود.
اگر ردپای باقی مانده چیزی بین این دو حالت باشد، حالت پا نرمال بوده و می‌توان از کفش اسپرتی که نرمال بوده و می‌تواند به خوبی از پاشنه و پنجه پا محافظت کند استفاده کرد.
انتخاب کفش‌های اسپرت یکی از جاهایی است که توجه به بعد ظاهری جنبه بسیار مهمی به خود می‌گیرد، زیرا از این کفش‌ها در مواقعی استفاده می‌شود که نیاز به انرژی و انگیزه بالایی دارید و از طرفی محدودیت‌های موقعیت‌های رسمی را هم ندارید لذا می‌توانید با انتخاب طرح‌ها و رنگ‌های شاد حسابی زیبایی‌پسندی و تنوع طلبی‌تان را ارضا کنید.
کفش‌های اسپرت مخصوص پیاده روی و دویدن، نرمی و قابلیت ارتجاعی بالایی داشته تا بتوان از آن‌ها بدون احساس خشکی و سفتی در هنگام قدم برداشتن در فعالیت‌های مختلف استفاده کرد. برای امتحان کردن میزان خاصیت ارتجاعی و انعطاف کفش، پاشنه را درون دستانتان نگه داشته و پنجه پا را خم کنید یا پاها را درون کفش کنید و پنجه پارا خم کنید و ببینید آیا کفش این امکان را به شما می‌دهد که پنجه پاهای‌تان را به میزان وقتی که کفش پاهای‌تان نیست خم کنید؟ اگر اینطور بود خاصیت ارتجاعی آن کفش اسپرت برای پیاده‌روی و دویدن مناسب است. در غیر این صورت با پیاده روی‌با آن کفش ممکن است دچار دردهایی در نواحی عظلات پشت ساق پا نواحی آشیل پا شوید.
در میان ویژگی‌های کفش‌های اسپرت، وزن شاخص مهمی است. از آنجایی که قرار است با این محصول به پیاده‌روی یا دویدن و بالا و پایین پریدن بپردازید نیاز به محصولی دارید که با یکی دو ساعت فعالیت شما را خسته نکند پس باید وزن کمی هم داشته باشد. برای اینکه وزن یک محصول پایین باشد باید اجزای سازنده آن وزن پایینی داشته باشد، مثلا یکی از زیره‌های رایج در کفش‌های اسپرت که وزن کمی دارد زیره‌های ای‌وی‌آ (EVA) بوده که علاوه بر وزن پایین انعطاف خوبی داشته و ماندگاری بالایی هم دارد و به مخاطبان محصولی با طول عمر خوب ارائه می‌دهد.
از دیگر ویژگی‌هایی که وجودش در کفش‌های اسپرت بسیار مهم بوده، قابلیت عبور و مرور هواست. ویژگی که اگر قرار باشد فقط در یک مدل از انواع کفش‌ها وجود داشته باشد آن مدل، به جهت فعالیت‌های بسیار و نیاز به تنفس بافت‌های پوست کفش‌های اسپرت است. پوشیدن کفش‌های اسپرت با بالا رفتن فعالیت‌های بدن عجین بوده و بر همگان روشن است که در آن برهه زمانی سوخت‌و‌ساز بدن بسیار بالا رفته و گردش خون زیاد می‌شود و مواد غیر مفید بدن در قالب قطرات تعریق از منافذ پوست دفع می‌شود. بنابراین باید با عبور مرور هوا دمای داخل کفش تعدیل شده و قطرات عرق روی پا خشک شود یا مانع از عرق کردن پا شود. البته در کفش‌های اسپرت حرفه‌ای که محصول کمپانی‌های بین‌المللی بوده گاهی از فناوری‌های جدیدی استفاده می‌شود که نقش این فناوری‌ها تسهیل تنفس‌پذیری کفش است.
در کفش‌های پیاده روی عموما رویه کفش‌ها کمی کوتاه‌تر از سایر کفش‌هاست تا به پاشنه پا اجازه فعالیت بیشتری بدهد. همچنین قد مچ کفش‌ها اندکی باید بالاتر بوده تا در هنگام پیاده‌روی بتواند از ساق پا به خوبی پشتیبانی کند.
پنجه کفش‌های اسپرت هم باید اندکی پهن تر از کفش‌های معمولی بوده تا پاها هنگام ورزش راحت تر باشد هم بافت مستحکم‌تری نسبت به سایر کفش‌ها داشته باشد. زیرا در کفش‌های اسپرت شما دائما در حال راه رفتن یا حتی دویدن هستید و با شدت بسیار بیشتری نسبت به حالت عادی روی پنجه پا فرود می‌آید و در نهایت فشار بسیار بالاتری بر پنجه‌های پا وارد می‌شود و این استحکام مانع از آسیب دیدن پنجه‌ها می‌شود.
شاید بتوان گفت ماجرای انتخاب سایز در کفش‌های اسپرت اندکی با انتخاب سایز در سایر مدل‌ها متفاوت باشد. از این جهت که در کفش‌های اسپرت بالاترین میزان فعالیت و بیشترین ضربات وارد بر پا را داریم و به همین سبب بیشترین میزان تورم در پا زمانی رخ می‌دهد که کفش اسپرت به پا دارید و مشغول فعالیت‌های ورزشی می‌باشید، بنابراین انتخاب یک سایز بزرگتر در زمان تهیه کفش اسپرت جهت پشتیبانی از افزایش حجم پا منطقی به نظر می‌رسد. سعی کنید کفشی که می‌خرید در قسمت کناری و استخوانی پا به پاها نچسبد.
کفی کفش‌های اسپورت باید مجهز به کپسول‌ها یا لایه‌هایی باشد که خاصیت آن‌ها ضربه‌گیری یا توانایی پخش کردن فشار وارد آمده بر کفی کفش باشد تا هنگام پیاده‌روی و دویدن آسیبی به کف پا نرسد و در افراد با وزن‌های بالا هم کف پا از آسیب دیدن مصون باشد.
در کفش‌های اسپرت پاشنه‌ها نباید خیلی ضخیم باشند، ضخامت زیاد پاشنه سبب کوبیده شدن پا روی زمین شده و سرعت حرکت کردن را در فرد بسیار پایین آورده و به علت افزایش فشار بر روی ساق‌های شما منجرب دردهای زیاد در آن ناحیه می‌شود. کاسه پاشنه کفش نه باید خیلی نرم باشد که قدرت کافی برای جذب شوک را از دست دهد نه باید زیاد محکم و سفت باشد که منجربه درد کف پا شود. کاسه پاشنه پا باید کاملا پاشنه پا را در بر بگیرد و مانع از حرکت کردن عمودی پا به سمت بالا و پایین شود.
